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頭痛、肩頸痠...竟是因為腸躁！腸道權威教你改善
:
【早安健康／洪耀仁（書田大腸直腸外科主任醫師）】改善腸躁症要從改善生活型態的習慣做起。這些習慣包括飲食、生活兩大類。它們都是經年累月造成，所以要有毅力和耐心，徹底改變自己，如此一定能有效治癒腸躁症。
改善腸躁症的飲食習慣
- 記得吃飯就是吃飯。不要談公事。
- 細嚼慢嚥。每餐吃飯時間，保持二十分鐘以上。
- 三餐營養均衡，定時定量，吃七分飽就好。
- 不吃高油脂、刺激性食物。以低脂、少鹽。少糖為準則。
- 多攝取低碳水化合物。
- 增加高蛋白食物。挑選鹼性食物。
- 避免容易過敏的食物，如牛奶或奶製品。
- 多食用堅果類。
- 多選用高纖蔬菜、水果。
- 少飲用碳酸飲料，含酒精、咖啡因的飲料及可樂汽水都不能喝。
- 儘量少用調味料。
- 排除含化學添加物或防腐劑的食物。
- 每天多喝水，可濕潤糞便，有利於腸道排出老舊廢物與毒素。且可增強腸道消化與排泄功能。
- 不要抽菸和喝酒。菸酒含有對身體有害的物質及毒素，容易刺激消化器官，降低人體的新陳代謝，同時會使身體的器官提早老化。
改善腸躁症的生活習慣
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- 力求完美的人，無形中會給自己太多壓力，容易出現焦慮、憂鬱的傾向。記得轉個彎，改變看法及態度。態度樂觀，得失心就不會那麼重。
- 適當紓解壓力。
- 維持正常規律的生活作息。
- 保證充分的睡眠，當然更不要熬夜。
- 培養持續性良好運動習慣，可提高體力和自癒力。運動可以刺激腸道，進行規律性蠕動。建議可從每天清晨持續進行少量的散步或伸展操等輕度運動開始。每週三次健走或慢跑，每次三十分鐘以上。
- 養成良好的排便習慣，千萬不可以忍住便意。
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本文摘自《排便異常＆大腸瘜肉＆痔瘡＆腸躁症健康70問》／洪耀仁（書田大腸直腸外科主任醫師）／原水文化
外傳蔡英文總統曾問過身邊的人，行政院長林全「挺不挺得住」，甚至傳出林全倦勤，總統府發言人黃重諺28日澄清說，「這樣的說法並不正確」，事實上，總統從未有過類似的談話，林全也沒有所謂的倦勤。
黃重諺表示，過去這段期間，在全體國人和行政團隊的共同努力下，台灣正告別多年來的停滯甚至是倒退，包括總體經濟、各項改革工作，都有相當顯著的進展，也獲得包括世界經濟力論壇等各項國際競爭力報告的肯定。
傳聞指出，有黨政人士認為，因為蔡英文和林全互信基礎高，如果換掉林全，未來蔡總統還能直接「插手」政策嗎？總統與閣揆的關係恐面臨重大改變。對此，黃重諺則說，內閣首長向民選總統報告政策，讓總統掌握政府運作狀況，確保政見落實，本來就是執政團隊運作常態。
另有消息傳出，立院法下會期（九月）開議前，內閣將微調。因815大停電，李世光辭去經濟部長遺缺，暫代的沈榮津在國策顧問何美玥力挺下，可望扶正；國發會主委陳添枝恐因前瞻基礎建設辯護不力、效益評估報告遭爆料抄襲前朝，可能異動；蔡英文對財政部長許虞哲的表現也頗有微詞；內政部長葉俊榮因「減香、滅香」政策爭議、世大運維安、婦聯會資產追討的問題，綠營內部也出現不滿的聲音。
對於內閣調整的傳聞，黃重諺和行政院發言人徐國勇皆表示說，目前沒有這樣的計畫。
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